喬薇的開心樂園

有位年約46歲的翁姓婦女因工作因素，常需久坐3~4小時，某天因氣喘噓噓來門診就醫，經電腦斷層檢查後，竟為急性肺栓塞，在緊急施打血栓溶解劑後，於加護病房觀察約一周，病情才好轉。

若不方便起身運動，可在座位上做簡單的抬腿勾腳尖，將腿伸直，腳尖往身體方向壓，再換邊重複同樣動作。


多運動 補充水分

王德和醫師表示，肺栓塞是下肢血液循環不佳，加上長時間久坐，造成下肢深部靜脈血塊生成，當血塊順著靜脈血液回流至右心房，再被送到肺動脈中時卡住血管，就形成急性肺栓塞；如果患者突然感到劇烈胸痛及呼吸困難，甚至瀕臨休克狀態，若未立即施打血栓溶解劑或手術取出血塊，死亡率將高達9成。


「久坐者應起身運動。」王德和說，坐著超過1小時就算久坐，呼籲民眾有空多起身運動。特別的是，王德和說，抖腳就是很有用的防止肺栓塞的作法。他說，抖腳雖然不雅觀，但上班族若坐在辦公桌，其實抖腳也沒人注意。王德和建議，若不想抖腳，就盡量走動，避免血塊累積。

急性肺栓塞不只可能發生在久坐的上班族身上，腳受傷無法行動的病人、服用女性荷爾蒙導致抗凝血功能變差、有免疫疾病、癌症患者、做過心導管手術者，都是血管栓塞的高好發族群；另外，長途飛行、打電動等長時間維持同姿勢不動，都可能導致急性肺栓塞。


建議每3~4小時就要起來活動5~10分鐘，如果不方便活動，也可在座位上做簡單的腿部運動，促進下肢血液循環，例如將腿伸直，腳尖往身體方向勾及壓腳底板，或左右擺動腳板，刺激肌肉收縮、擠壓靜脈，讓血液流動

且多補充水份，避免喝咖啡、茶等利尿飲品，避免血液黏滯度升高，並且避免翹腳，以免影響血液流動，最重要的是平常要養成固定運動習慣，才能有效降低急性肺栓塞發生機率。