喬薇的開心樂園

中醫師陳玫妃表示，有些人會在長時間說話後，或者大聲嘶吼後再喝大量的水，
這時候喝水雖然可以稍微緩解不適，不過往往對於聲帶的傷害已經形成，
建議在說話或者過度用嗓的空檔中，就應隨時補充，多喝溫開水，增加滋潤聲帶的頻率，才能避免聲帶過度使用造成的後遺症。

也建議，平常需要長時間說話、用嗓，可以試著多以腹部用力的方式，如同唱歌的發聲位置，避免發聲都用喉嚨用力，也較能減少聲帶的損傷。


九月教師節感恩月，不少老師平常教課需要長時間用嗓，容易聲音沙啞，喉嚨老是感覺卡卡。
開業中醫診所院長陳玫妃表示，通常聲音沙啞，喉嚨不一定有痰，但會不斷想清喉嚨。
如果持續過度使用聲帶，可能惡化，導致充血、水腫等發炎症狀，甚至讓聲帶長息肉或長繭。



許多人聲音沙啞時，會狂吃喉糖卻發現幫助不大。中醫師陳玫妃表示，
主要是因為有些喉糖偏甜糖分高，吃過多反而容易生痰。建議含喉糖同時，
一邊小口的喝溫開水，含的過程慢慢融解喉糖，平均1顆喉糖約可搭配100c.c.左右的溫水，
稀釋了甜度，較能減少生痰的狀況。平常也要多喝溫開水保養嗓子，
一次喝1~2口，隨時滋潤咽喉、聲帶，才能減少聲帶過度使用造成的損傷與發炎。




陳玫妃中醫師表示，若聲音沙啞嚴重，最好可以先禁聲1天，並避免吃冰冷、辛辣刺激物，
減少對咽喉與聲帶黏膜的刺激，可以多吃些幫助潤喉的食材與水果，
像是白木耳、百合，金桔、蒸水梨、楊桃等。以及可以配合喝茶飲保養，
藥材準備薄荷、桔梗、甘草、麥門冬適量，煮成茶飲喝，
幫助滋潤咽喉，對化痰開嗓也有幫助。（鄭綿綿／綜合報導）