喬薇的開心樂園

中醫師張家蓓表示，提早做美白保養，讓皮膚代謝正常，到夏天
也較不易長斑，宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果，以及
紫米、香蕉等甘味食物，可助抗氧化，並依體質飲用枸杞、紅棗、
玄參、玉竹等茶飲，調補肝、脾、腎及肺氣，讓膚色紅潤亮澤。

外出要做好防曬
外出除了擦防曬品，宜戴帽、穿薄外套或撐傘，顏色以較深的黑、
酒紅、深藍等為主，較能抵擋紫外線，進行戶外活動也要每2~3
小時補擦1次防曬乳。

甘味物疏肝健脾

富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等，可抗氧化、增加皮膚修復力；而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜，則能健脾、疏理肝氣，對美白也十分有幫助。

忌菸酒吃油炸物

油炸食物及抽菸、喝酒會損傷脾、肺及肝氣，影響皮膚代謝、不利美白，應避免；酸梅等酸味食物也會耗損肝氣，讓皮膚光澤度不佳，春天宜少吃。

睡眠充足養腎陰

睡眠充足有助養腎陰，讓皮膚代謝正常、較不易暗沉，每天晚上11點前就寢，並睡足6~8小時；另可到戶外踏青，避免因壓力造成肝氣鬱滯，使皮膚萎黃、長斑。

按穴道紅潤氣色

按壓腳踝內側往上約4指寬處的三陰交穴，及肘彎橫紋頂端處的曲池穴，可增加肝、脾、肺、腎氣循環，幫助補氣血、潤膚及改善暗沉，皆為以指腹按壓，每次約按10~15下，想到可隨時按。