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戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動
可以很好地加強心肺功能 ｡
【養肺：深呼吸＋吃銀耳】
全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發現，
自己上幾節臺階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發出的警報。
肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進行體力活動時出現疲勞感；
再加上肺泡間質纖維量增加，肺的可擴張能力下降，肺活量減少，
最大通氣量減少，從而使呼吸功能降低。
此外，人到中年，由於長年累月地吸入粉塵、化學物質等，
再加上香煙危害，呼吸道黏膜的保護作用會日漸減弱，
更易發生呼吸道感染。
調養方法：練呼吸、吃銀耳。
首先，可以多練習鳥的胸式呼吸和腹式呼吸，
使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛煉。
最好多吃銀耳潤肺、清肺的食物。
戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以很好地加強心肺功能。
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