喬薇的開心樂園

總統馬英九女婿蔡沛然的人魚線掀起話題，許多男性跟著狂練腹肌也希望擁有此迷人線條，但醫師發現，在這波駙馬效應下，近來因運動過量導致腹肌痠痛、下背痛等就醫患者約增加一成，並已有人為人魚線練到腹部肌肉斷裂、屁股磨破出血，呼籲民眾要有耐心，至少要練三個月才能見成效。

做千仰臥起坐破皮

新光醫院骨科主任釋高上昨表示，人魚線是指腰部兩側下腹肌邊緣往下延伸，所形成的V字形線，最近在蔡沛然效應下，收治因狂練腹肌而運動傷害患者明顯增加。他舉例，日前收治一名二十多歲男大學生，連續兩周到健身房勤用雙腿舉重物想鍛鍊腹肌、練出人魚線，兩周後卻因太密集運動，導致腹肌疼痛就醫。 


釋高上說，經檢查這名男大學生腹肌因鍛鍊過度，造成部分腹肌纖維斷裂，已給予消炎藥物，以待肌肉修復。 
無獨有偶，北市中山醫院骨科主治醫師楊卿潔近來也收治一名三十多歲男子，為練人魚線，一次做一千下仰臥起坐，造成屁股磨破皮滲血。 

須三個月才有成效

楊卿潔建議，民眾要鍛鍊腹肌與人魚線時，可做仰臥起坐、平躺抬腿等運動，每次上下各二十次，早晚各進行一次，持續三至六個月應可看到成效。

開業復健科醫師周適偉說，近來為練腹肌、人魚線導致腹肌肌肉痠痛、下背痛等就醫患者約增加一成，他建議民眾在鍛鍊時，應量力而為，若感腹肌、下背部疼痛時應立即停止，避免造成運動傷害。
記者沈能元 

鍛鍊人魚線 注意事項

●人魚線是指腰部兩側下腹肌邊緣往下方形成的Ｖ字形線，鍛鍊人魚線可做仰臥起坐、平躺抬腿等運動，讓腹肌收縮、肌肉緊實


●鍛鍊期間，若感覺腹肌刺痛，應懷疑肌肉部分纖維斷裂，須就醫

●鍛鍊時應量力而為，若感腹肌、下背部痠痛、疼痛時，應立即停止

●進行仰臥起坐時，雙手應放在胸前，做動作時放慢速度，以防肌肉受傷

●訓練時，應多攝取魚肉、雞蛋等蛋白質，並適度減重，可使人魚線更明顯

資料來源：釋高上醫師、周適偉醫師

本文引用自:
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20130321/34901568/%E7%8B%82%E7%B7%B4%E8%85%B9%E8%82%8C%E3%80%8C%E4%BA%BA%E9%AD%9A%E7%B7%9A%E3%80%8D%E5%82%B7%E4%BA%86%E7%9C%BE%E7%94%B7