資料來源／俞佑、趙昭明醫師；製表／江慧珺
1.釋放壓力、戒菸、減重：可減少自由基形成，有助抗氧化

2.多吃含維生素Ｃ、Ｅ、多酚類、胡蘿蔔素、微量元素與鐵質食物：
例如葡萄(含皮、籽)、覆盆子、柑橘類、綠茶、橄欖油、菠菜、酪梨、堅果等，有助抗氧化

3.戴帽子、撐陽傘：避免紫外線使頭髮蛋白質變性，使髮色變黃、白

4.不拔白髮：拔白髮恐傷及頭皮毛囊，破壞黑色素，使髮色轉灰黑或白
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