我就是冰棒族吔,以前更嚴重,寒冬對我來講是一大酷刑
這二年有好些,可能有吃些八珍.十全等中藥燉煮的食物
在我以為我變的很怕熱應該不會怕冷時,實際上我還是很怕冷
於是防寒的大綿被已經派上用場了,而且整天都穿襪子,
最重要的是.......
每天早早上床
經過我多年的實驗,冬夜上網是最容易感冒的
因為專心在電腦前會忽視掉低溫,隔天就喉嚨痛.頭痛....
所以親愛的朋友們,綿被窩裡是最暖和的,不要逗留在外也不要
沈迷網路,早點去和周公擁抱吧~~
ps:若電腦就在自己臥室應該就不會這麼冷,我家電腦可是在客廳
所以冬夜上網特冷~~~~~~
正逢大寒時節，嚴冬威力達到最高峰，也是怕冷的冰棒族最辛苦的時候。
如果不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡
眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。
日本資深健康管理師吉鶴亞紀子建議，冰棒族要點燃體內的小火爐，
在冬天頭好壯壯，一定要遵守下列原則：
1.多吃溫暖的陽性食物：
可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動
順暢，消除疲勞。
2.含水分少的根莖類:
紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、
牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
3.紅茶、烏龍茶、日本煎茶：
發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有
溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
4.黑糖、糙米、全穀類：
未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，
有助營養均衡。
5.生薑、香辛料：
生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、
驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配
上一小匙生薑末，加上適量黑糖飲用，迅速溫暖身體、進入好眠。
或將10片薑放入400㏄水，煮沸後加入蜂蜜混合，熄火再擠入檸檬汁
（檸檬切片放入亦可），除了解消冰冷感，對著涼傷風也很有效。
6.保持身體中心部分溫暖：
腹部受寒時，會影響全身的血液循環，
手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、
蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
7.鍛鍊肌肉：
肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，
是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也
可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，例如：
●轉動腳踝，向左向右畫圓圈，約2、3分鐘。
●腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反覆用力張開、縮緊至少30下。
●坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，
感覺大腿內側肌肉拉緊，氣吐盡後回復原狀再換腳做。
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3
腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而
訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、
太緊的鞋子也要避免。
（朱芷君編譯）
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