1、黃瓜粥
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2、番茄汁
番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3、胡蘿蔔汁
胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
4、檸檬汁
檸檬中含有豐富的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常喝飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
5、黑木耳紅棗湯
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
6、銀耳湯
銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經常吃銀耳可使皮膚緊致、細嫩。
7、綠豆百合湯
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用。
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