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莊雅惠中醫師表示，春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，建議要早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內陽氣，起床時間則建議早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。另外，也要多喝水避免體內過於燥熱，但最好日落後就不要再喝水，因為晚上人體的代謝較差，不建議攝取太多水分。
吃綠色蔬菜
春天可多吃綠色食物養肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。
生活宜規律
春氣上升易影響脾胃，因此春天是成人胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠好發季節，提醒飲食均衡、早睡早起。若有上述疾病，保持良好生活習慣也能緩減不適感。
微酸可入肝
依中醫理論，春天宜養肝，而酸能入肝，但太酸的食物容易傷害人體正氣，因此莊雅惠中醫師建議可吃微酸食物，例如草莓、檸檬、金桔等，也可將這些微酸食材製作成飲料，還可同時補充水分。
隨時要保暖
春天氣候變化較大，提醒天氣濕冷時多注意保暖，天氣熱時最好也隨身準備外套，以免氣溫驟降。另就算天氣變熱，也忌喝冷飲、吃冰品，避免傷害體內陽氣。
熬夜氣血不足
莊雅惠中醫師
依中醫理論，晚上11點身體經絡正好走到肝膽經，此時入睡有助於肝臟健康，若晚上12點過後才睡覺便屬於熬夜，容易導致氣血不足、疲倦。 (蘋果日報)
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