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1、香蕉-含使肌肉放鬆的鎂；


2、菊花茶-可凝神靜氣；


3、温牛奶-含能鎮靜的色氨酸；


4、蜂蜜-能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆；


5、燕麥片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；


6、亞麻籽-含Omega-3助睡眠；


7、全麥麵包-能助釋放胰島素催睡眠。

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