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1、香蕉-含使肌肉放鬆的鎂；
2、菊花茶-可凝神靜氣；
3、温牛奶-含能鎮靜的色氨酸；
4、蜂蜜-能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆；
5、燕麥片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；
6、亞麻籽-含Omega-3助睡眠；
7、全麥麵包-能助釋放胰島素催睡眠。
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- May 05 Mon 2014 15:24
有失眠困擾的朋友平日要多吃下列食物
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