65歲余天叱吒台灣歌壇40幾年，顧鐵嗓有一套，他公開隱藏30幾年護嗓秘方，拿出中藥蟬衣、人參葉、人參、甘草，適量煮一鍋，可顧喉嚨、清肺、補嗓，余天說就是靠此「秘方」養出鐵肺鐵嗓，永保低沉渾厚嗓音。

曾介紹小英試用

時下年輕人都愛玩各式各樣的線上遊戲，但長期上網勤練功，身體可是無福消受！彰化基督教醫院中醫部醫師陳稼洺表示，年輕人上網打怪練功時，都有一些共同的情況，那就是長期「姿勢不良」引起肌膜疼痛症候群，患者經常會出現肩膀或頸背痠痛，如果連晚上都不睡覺，還可能會引起致命的靜脈血栓症！

文／林君玉

中醫師張家蓓表示，提早做美白保養，讓皮膚代謝正常，到夏天
也較不易長斑，宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果，以及

雙和醫院一般外科主治醫師蘇彥豪指出，邊喝湯邊吃東西時，湯一下就與食物一起被沖到腸子，胃部很快就排空。胃部一空，就容易吃下更多東西，胃部也會被撐大，對減重大大不利。

• 1深海魚

  全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
  
  

小朋友一旦口味重鹹，鈉攝取量常超標，影響智力及成長。北市聯醫和平婦幼院區營養師詹雅涵說，國內尚無孩童鈉建議攝取值公告，但參考歐美各國建議孩童每餐最多攝取1.25公克的鹽（約500毫克鈉），喝一碗市售玉米濃湯已逾一餐上限。

平常生活太過操勞，小心頭髮出現「過勞白」。中醫師王玫君表示，臨床上常看到女性過於疲勞，加上睡眠睡不好，導致腎虛，因而提前出現白頭髮。

通常毛孔粗大主要是因為皮膚油脂分泌旺盛、阻塞，造成毛孔粗大，因此清潔非常重要，建議每天早晚可用洗臉用品清潔，白天若覺得皮膚較油，可以清水、冷水清洗，讓皮膚的水分、油脂維持平衡。
在皮膚清潔後，可以清爽的保濕化妝水塗抹，建議皮膚油脂分泌旺盛者，不用再塗抹乳液，避免皮膚太油，易毛孔粗大、長痘痘。

莊雅惠中醫師表示，春天宜溫補陽氣、養血滋潤，是養肝的好時機，但相對來說，若是原本肝臟功能不佳的人，此時就要特別注意。以肝炎患者來說，要小心不能過度疲勞，以免肝火過旺；而高血壓是肝火上升所致，也要睡眠充足、避免疲累，飲食方面則要盡量清淡，以免讓肝火一直上升，影響健康。(蘋果日報)  

高血壓

聯安預防醫學機構針對6009位31歲~60歲上班族進行調查，發現上班族普遍有腸胃異常問題，尤以慢性胃炎、腸瘜肉最常見，其中7成在健檢前並不自知腸胃異常。健檢中心院長鄭乃源醫師昨(21)表示，慢性胃炎、腸瘜肉若置之不理，會增加罹患胃癌與大腸癌風險，尤其腸瘜肉割除後，隔年再度發現的機率有3成，且有年輕化趨勢，建議30歲後應定期進行腸胃鏡檢查。

腸胃問題易輕忽

鄭乃源醫師表示，腸胃問題易被輕忽，以此次調查上班族為例，健檢前的問券中，多數人表示無便祕、胃痛、腹脹、胃食道逆流，但做腸胃鏡檢查後，卻有7成腸胃異常。其中胃部異常第一名是慢性胃炎佔79.8%，第二名是胃瘜肉；腸道異常第一名是增生型瘜肉佔36.5%，第二名是腺瘤型瘜肉。慢性胃炎多是幽門桿菌引起，大多無症狀，或偶爾脹氣、噁心，胃瘜肉則成因不明，但相較之下慢性胃炎較易變成胃癌；腸道增生型瘜肉是非惡性腫瘤，視形狀大小、位置決定是否需割除，而腺瘤型瘜肉是表皮細胞基因突變，可能會演變成大腸癌，應盡快割除。

莊雅惠中醫師表示，春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，建議要早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內陽氣，起床時間則建議早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。另外，也要多喝水避免體內過於燥熱，但最好日落後就不要再喝水，因為晚上人體的代謝較差，不建議攝取太多水分。  

吃綠色蔬菜

春天可多吃綠色食物養肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。